mega 3

[...] 10 minut Rekooooord! %%) Ale się cieszyłam, w końcu udało mi się zrobić te magiczne 10 sprintów i każdy cacy, do samego końca, z walką w głowie i bezwładnymi nogami. Było mega. dieta: 1. jaglana (100g), banan, jajko, dynia pieczona 2. makaron (100g), kurczak (150g), warzywa na patelnię 3. owsiane (100g), jabłko, rodzynki, whey 4. ziemniaki [...]

[...] również ok, wszystko oczywiście ze sporym zapasem, powoli będę się rozkręcał micha dzisiaj wyglądała tak 1. 45g WPC + 22g wiórek kokosowych + 40g masła orzechowego + 5kap omega 3 2. 170g piersi z kurczaka + 100g ryżu + 8ml lnianego 3. 200g twarogu póltłustego + 120g płatków owsianych 4. 170g mięsa chudego z szynki + 110g makaronu durum [...]

[...] numer 2 i 3 to nie unikać w ogóle tematu dopingu i nie bawić się w tematy dla naturali bo Cię zjedzą i to wk***ia ludzi. Ale jak nastawienie na 3 to i kwestia dopingu i mega profesjonalne podejście. Ja mam prawie 100 osób numer 2. Numer 3 do mnie nie przyjdą bo nie jestem kulturystą na 100% %-) Zresztą co się przejmujesz jakimiś mośkami z [...]

No i 3-dniowy maraton treningu pod rząd minął gładko. Nie były to jakoś mega duże ciężary, żeby się nie zajechać, a i tak wszystko wyglądało elegancko. Do tego na każdym treningu dorzuciłem cardio którego tak nie lubię w postaci 15 min marszu na bieżni. Co do frontów, to nie dla mnie. Postawiłem na klasyczne siady. Micha trzymana w okolicach ~2500 [...]

TRENING DZISIAJ 1. AERO 5 MINUTEK 2. SECIK 3. SCAPULLAR WALL SLIDE 3 X 15 (CZY TO ĆWICZENIE OGOLNIE SLUZY DO KOREKCJI WADY POSTAWY - WYSTAJACYCH LOPATEK?) 4. FACEPULL 3 X 15 2 SZABKI PULL 1. MARTWY CIĄG KLASYK 40 X 8 45 X 8 50 X 8 55 X 8 30 X 15 FAJNIE 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 20 X 8 30 X 8 35 X 8 40 X 8 25 X 15 CZUŁEM PRACE PLECÓW GORA I DÓŁ, [...]

TRENING SOBOTA 18.07.2020 *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. Goblet squat 15 x 15 15 x 15 15 x 15 Tutaj postawiłem na takie rozwiązanie i czułem że "opłaciło się". Żadnych bólów kręgosłupa,czy innych elementów ciała, wyczuwalna praca mięsni, wszystko ok. Można uznać to za progres ciężaru bo ostatnio było 12,5 x 15 , 12,5 x 15, 17,5 x 15 2. Ściąganie drążka [...]

[...] i dlatego lepiej odczuwalne Czas: 75 min Pompa: klatka - 4/5 ramiona - 5/5 Wrażenia: pompa na klatce była fajna, jak zawsze ale również jak zawsze szybko schodzi. Ramiona mega spompowane. Trening jak zwykle fajny. Dziś byłem sam, więc lepsze skupienie i krótsze przerwy. Po siłowni wszamałem 10g BCAA i na rowerek. Dziś 30 min. Kondycyjnie OK. [...]

dzien 54 omega 3 * 3 L-karnityna 3*1g CLA 3*1g enzymy trawienne ZMA (biore caly czas tylko zapomnilam wypisac ostatnio) cynamon, kurkuma, ocet jablkowy warzywa: salata, ogorek swiezy, malosolne, pomidor, brokuly trening: mialo byc wczoraj GPP, ale nie wyszlo, bo zaszla mala zmiana planow... GPP zrobie w weekend' wczoraj byl spacer z kims kto [...]

[...] 2. Dorsz, amarantus, warzywa, oliwa 3. Udziec wolowy z sosem warzywnym, amarantus, salatka 4. Pankejki bananowe z malinami i dzemem jagodowym bez cukru- pyszka Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: zaliczone- przypomnialo mi [...]

[...] kapusta kiszona Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na noc Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 12067 Bylam za to na saunie- mega fajny relaks. Karnet juz kupiony i bede chodzic raz w tygodniu. Zaluje ze wczesniej mi nie po drodze bylo, mam 5min od domu. Godziny otwarcia co prawda kiepskie, bo 4x w [...]

[...] W poniedzialek przywitala mnie promocja na moja ulubiona rybke w panierce do pieczenia w piekarniku :-D zapasy zrobilam jak glupia, az moj sie w glowe pukal. Ale nie dosc ze mega mi smakuje, to superszybka w przygotowaniu wrzucic do piekarnika i wsio. A sklad ok, wiec jem bardzo czesto. Dzien mial byc nietreningowy ale sile mialam, planow zadnych [...]

[...] okazało się że kcal dużo, a białka niezbyt wiele, więc postanowiłem dobić prochem, dlatego dość dużo białka z prochu poszło no i w sumie jakiś taki nienajedzony na treningu mega masakra jeśli chodzi o prawy bark, już jestem na 99% pewien że bolący bark jest następstwem grania ciężką 315 gramową rakietą w tenisa, a w czwartek grałem z bardzo dużą [...]

[...] greckiej deci czy bolda to jaki sens sprawdzac ? mysle tutaj o boldzie prosto od weterynarza i dece prosto z greckiej apteki. a jesli macie super dila ktory bierze od innego mega super dila to powodzenia dasz do sprawdzenia po 1 flakonie deci i bolda , po pozytywnym wyniku bedziesz chcial od dila pozostale flakony identycznej serii najlepiej z [...]

[...] pizzy i kebaba Aga zrobila szaszlyki drobiowe z warzywami i pieczonymi mlodymi ziemniakami,do tego sos z jogurtu naturalnego,ketchapu,czosnku,pieprzu i soli. mega sprawa..chyba to bylo lepsze niz ten kebab lub pizza.: Dieta: Stack poranny: 10g Bcaa HiTec,10g Eaa HiTec,20g L-Glutaminy HiTec.Porcja Ultra Amino 5100 Hitec. Sniadanie [...]

Witam. Tomek narazie sprawdzam StanoFuzion,Bralem tez Vasobolan z ktorego bylem mega zadowolony,mega pompa. jak skoncze Stano to wezme sie za Plutonium. Wczoraj i dzisiaj dzien bez treningu,odpoczynek i regeneracja..Jutro Basen,sauna,jakuzzi. Zapraszam do polubienia mojej strony na FB http://www.facebook.com/PowerBull.ie Dieta i suplementacja bez [...]

[...] i do przodu. Dzisiaj po treningu kliknelismy kilka fotek,czekam tylko zeby Grzegorz przeslal mi je na e-mail. Bardzo dobry trening Klatki dzisiaj zrobilem ,maszyny Hammer sa mega,StanoFusion-Vasobolam = mega pompa,az skorcze lapaly w klate. ;-). dzisiejszy trening, rozgrzewka 5 min + serie na maszynie hammer z lekkim obciazeniem. Wyciskanie na [...]

[...] na pusty zołądek sie długo wkreca 3-4 kapsy jazda zalezane 2 na porcje X Pump - Pobudzenie Ostre nie dodaje kawy nawet wogoóle, pompa dobra + Vasobolan 6-7 kapsów to POmpa mega, Pobudzenie Ostre i uczucie jak na spalaczu czyli pocenie podniesiona temerpeatura ciała - Pieczenia nie ma w przeyłku jak Vasobolan Zapijam X Pumpem. Po Tribulusie jem [...]

[...] miesem z udek kurczaka, 5 wafli kukurydzianych 7. 250gr twarogu + 30gr masla orzech.+50gr jog nat+garsc borówek SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C + 4gr MSM Do drugiego posiłku – 1 x probiotyk Przed treningiem – 200mg kofeiny Po treningu -20gr anti-catabolix ALL NUTRITION + 5gr leucyny + 7gr mono [...]

[...] konserwowej 6. 200gr piersi z kury, 5gr oleju z dyni, 20gr migdałów....2 łyzki lodów straciatella z lidla SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C + 4gr MSM Do drugiego posiłku – 1 x probiotyk Przed treningiem – 200mg kofeiny Po treningu -20gr anti-catabolix ALL NUTRITION + 5gr leucyny + 7gr mono [...]

[...] 30MIN Z rana 2 personale, potem powrót do domu i moja ulubiona, anaboliczna kasza manna - że też ja wczesniej tego nie jadłem, pewnie mi się przeje za jakiś czas ale póki co mega wchodzi i co najwazniejsze na treningu zero dyskomfortu, zamulenia i moc. W treningu dołożone we wiosłach, tym razem zamienilem sobie hantle na hammera jednorącz - [...]